jak długo

[...] tutaj zawsze można coś zmienić - suplementacja krocie bym wydał i lipa by była Może zaczne od tego, że jestem człowiekiem który łatwo się zalewa i ma chude kości czyli taki jak by endo-ekto. Już to można stwierdzić po długich chudych palcach i małej dłoni i po brzuchu. BF - 16% Sprawa wygląda tak, że mimo iż od dłuzszego czasu staram się robić [...]

[...] 2x10min BCAA 10g 4 Posiłek gotowana pierś z kurczaka 100g, 50g białego ryżu Suplementy: Omega 3 5 Posiłek 100g twarogu chudego lub 200g serka wiejskiego Po takim czyms mało jakies 3kg/miesiac, nie liczac 2kg wody ale jednak traciłem wagę, wydaje mi się, ze nie tylko wode ale również tłuszcz bo wygląd się poprawił. Tydzien temu czytając wszelkie [...]

[...] odstawieniu, kiedy czuje się dużo słabszy i „mniejszy" - już myśli o następnym cyklu sterydowym. Na tzw. "zejściu", człowiek opada z sił, nie ma już takich pomp mięśniowych jak na tzw. „towarze", mięśnie zmniejszają się i nie możemy pochwalić się już takimi dużymi bicepsami jak wcześniej. I mógłbym tak jeszcze długo, długo wyliczać. Dążenie [...]

[...] To właśnie również z powodu owych mediów, wyżej wymienione nazwy będą funkcjonować jeszcze długi czas. Dopóki MMA w Polsce nie przestanie być sportem niszowym, postrzeganym jako barbarzyńska krwawa jatka, cały czas będziemy to słyszeć. Potem zaczęto mówić „Vale Tudo", co było już dość bliskie prawdy. Ponieważ jak wiemy dzisiejsze MMA [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym planie i prosić o poprawę. FBW ćwiczyłem wcześniej. Teraz od jakiegoś czasu robię split i chciałbym nim jeszcze trochę pociągnąć. Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

[...] „następnie od początku" 1 cykl - bardzo wyczerpujący wytrzymałościowo musiałem trochę zmniejszyć ten ciężar na ławce skośnej to 40% gdyż 15p w 4 seriach to trochę dużo jak na mnie. Jedyna wada jaka zauważyłem to duża praca tricepsa, której przy wyciskaniu hantlami nie potrafiłem wyeliminować. Odbijało to się na następnej ćwiczonej partii [...]

Witam. Przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi, a więc postanowiłem założyć nowy temat. Miałem zamiar zacząć udzielać się na tym forum już jakiś czas temu z powodu chwilowego spadku masy, ale potem wszystko wróciło do normy i rozmyśliłem się. Z czasem pojawiały się też kolejne powody aby napisać/zapytać, ale zawsze jakoś znajdywałem [...]

Witam. Dlugo zastanawiałem się jak sformulowac ten temat, chyba zaczne od mojej krotkiej, srednio ciekawej historii. Przygoda z kulturystyka siega u mnie przelomu 1/2 gimnazjum, wtedy tez mocniej zafascynowalem sie sztukami walki, po okolo roku treningu zlapalem kontuzje prawego barku, wiadomo, bylem mlody i glupi myslalem, ze jestem [...]

[...] W połowie stycznia rozpocznę test Iron Horse Turbo Creatin. Liczę też na opinie o mojej sylwetce bo zabardzo nie wiem czy masować a może dalej redukować albo zostawić tak jak jest teraz. Fotki: Lipiec 2007 (wtedy ćwiczyłem tylko trochę w domu) http://img829.imageshack.us/img829/1871/starelipiec2007przod.jpg [...]

Witam Ulozylem cykl na samym testosteronie dla srednio zaawansowaych. Zalozenie moim bylo jak najszybsze osiagniecie stalego stezenie we krwi. Dlugosc cyklu 56 dni (8tygodni) stala dawka 100mg t. enanthate co 2 dni podstawa cyklu "kick" z omnadrenu i wiekszej ilosci enana ROZPISKA DZIEŃ 1: testosteron enanthate 300 mg, omnadren/sustanon 250mg [...]

[...] wytrwałości i dziwi się że nie wpadłęm w depresję, tak przy tak drastycznych dietach można dostać depresji. W każdym razie zmieniłem nawyki żywieniowe stosuję 5 posiłków ale jakbym chudł wolniej. Od 17 września do dziś schudłem do wagi ok 91 kg W wakacje sporo jedziłem rowerem (musiałem sie nacieszyć zyciem po roku spedzonym w domu) jesienią [...]

[...] plan do ćwiczeń i teraz chciałem poprosić mądrzejszych o pomoc i ocenę czy to ma ręce i nogi. Ale najpierw coś o sobie napiszę. Jestem Michał lat 24 ukończone i ćwiczę jakieś 4 lata. (Wzrost 172 waga 70kg) Z tym ćwiczeniem to różnie bywało, kiedyś siłownia 3x w tygodniu potem długo robiłem tylko same pompki, a teraz od ponad roku ćwiczę w [...]

Krążąc dziś po forum zuważylem, że nie ma żaddnego tematu o FC Sevilli. TO ZAKŁADAM Sevilla Fútbol Club - hiszpański klub piłkarski z siedzibą w Sewilli, założony w 1905 r. jako pierwszy klub w mieście. Raz zdobywał mistrzostwo Hiszpanii (1946). Największym sukcesem w historii klubu było wywalczenie w 2006 roku (10 maja) Pucharu UEFA po [...]

[...] ale zaczne od poczatku... dawno dawno temu za gorami za lasami, no dobra nie az tak dawno bo w Kwietniu br w okolicach swiat poczulem bardzo ostry bol gardla, olalem to jak wiekszosc takich blachostek. Nie mialem czasu na choroby: swieta, silownia, terningi, dziewczyna i wyjazd za pasem. W drugi dzien swiat swoja obecnoscia uraczyla mnie [...]

[...] temat treningu. Będę tu zamieszczać info o sobie i o moich treningach, postępach i wszystkim co tylko wiąże się z ćwiczeniem. W punktach napisze kilka zdań o sobie i dodam jakieś aktualne zdjęcie. A)Mam na imie Mateusz. Mam 21 lat. Jeśli chodzi o budowę to należę do ludzi raczej szczupłych, ale mam małe tendencje do tycia, więc muszę się [...]

[...] razy w tygodniu, większe dystanse, interwały etc. Od roku zacząłem chodzić na siłownię. Na samym początku instruktor przeprowadził jeden trening ze Mną objaśniając co i jak. Trening mam ogólnorozwojowy, ćwiczę w poniedziałki, środy i piątki ( 3 razy w tygodniu ) Oto mój trening obwodowy: 1 SERIA Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 35 kg [...]

[...] wcześniej diety : wysokobiałkowa niska w węglowodany Historia Od sierpnia do połowy października stosowałem dietę wysokobiałkową i niską w węglowodany gdzie przy redukowałem jakieś 10kg(10-12cm w pasie). Jednak nie była to za bardzo przemyślana redukcja i w połowie października chciałem ułożyć porządną dietę oraz plan ale jakoś mi się długo [...]

[...] chleba pszennego ? Stad kolejne pytanie: co wazniejsze: zeby produkt zawieral `zdrowe` weglowodany zlozone i tluszcze, czy po prostu nalezy tylko patrzec na IG produktu, jako swoista odpowiedz na jesc czy nie jesc ? Kolejna rzecz, ktora mnie zastanowila to fakt, ze weglowodany proste moga miec niekiesy nizsze IG od wegli zlozonych. Taka np [...]

Czy liczenie kalorii ma jakikolwiek sens przy odchudzaniu ? Drodzy forumowicze, dość długo nie byłem aktywny na forum SFD, ale przez ten czas sporo się nauczyłem i kiedy wróciłem tutaj i zobaczyłem wszystkie te posty o kaloriach, kaloryczności, liczeniu kalorii etc. przypomniałem sobie pewne laboratoria, które wykonywałem na studiach na Akademii [...]